เลือก Word of the Year ยังไงให้ใช้ได้จริง แทนเป้าหมายปีใหม่ที่ล้มเหลว

เคยไหมที่ตั้งเป้าหมายปีใหม่ (New Year’s Resolutions) ไว้อย่างดี แต่ผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ก็ล้มเลิก? คุณไม่ได้เป็นคนเดียว และตอนนี้มีวิธีที่ดีกว่าในการกำหนดทิศทางของปี

ขอแนะนำ ‘Word of the Year’ หรือ ‘คำแห่งปี’ เทรนด์ใหม่ที่เน้นการตั้ง ‘เจตนา’ ด้วยคำเพียงคำเดียวเพื่อเป็นแนวทางตลอดทั้งปี แทนการสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่กดดัน

มันหมายความว่าอะไรกับคนใช้จริง

สำหรับคนทั่วไป การใช้ Word of the Year หมายถึงการลดแรงกดดันจากการไล่ตามรายการสิ่งที่ต้องทำ (To-do list) ที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่มันคือการสร้างเข็มทิศส่วนตัวขึ้นมาแทน เมื่อต้องตัดสินใจเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน คุณสามารถถามตัวเองได้ว่าการกระทำนั้นสอดคล้องกับ ‘คำแห่งปี’ ของคุณหรือไม่ วิธีนี้ช่วยให้การตัดสินใจง่ายขึ้นและทำให้คุณจดจ่อกับภาพรวมของชีวิตที่ต้องการได้อย่างเป็นธรรมชาติ

สิ่งที่ต้องจับตาต่อ (What to watch)

• ความสำเร็จของแนวทางนี้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการนำคำที่เลือกมาทบทวนและใช้เป็นแนวทางในการตัดสินใจตลอดทั้งปี
• สิ่งสำคัญคือการทำให้คำนั้นอยู่ในสายตาเสมอ เช่น เขียนโน้ตติดไว้ที่โต๊ะทำงาน หรือตั้งเป็นภาพพักหน้าจอ เพื่อเป็นการเตือนใจ
• นี่เป็นเครื่องมือส่วนบุคคล ไม่ใช่การแข่งขัน การเลือกคำที่เรียบง่ายแต่มีความหมายกับตัวเอง คือหัวใจสำคัญที่สุด

ทำไม Word of the Year ถึงดีกว่าเป้าหมายแบบเดิม

การตั้งเป้าหมายปีใหม่แบบดั้งเดิมมักจะเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่วัดผลได้ เช่น ‘จะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม’ หรือ ‘จะอ่านหนังสือ 20 เล่ม’ ซึ่งมักจะสร้างความรู้สึกเหมือนเป็นภาระและนำไปสู่ความล้มเหลวได้ง่ายเมื่อทำไม่ได้ตามแผน

ในทางกลับกัน Word of the Year จะเน้นไปที่ความรู้สึกและเจตนา ตัวอย่างเช่น แทนที่จะตั้งเป้าหมายว่าจะไปยิม 3 วันต่อสัปดาห์ อาจเลือกคำว่า ‘Nourish’ (บำรุง) ซึ่งเปิดกว้างให้คุณดูแลตัวเองได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ดี, การนอนให้พอ, หรือการออกกำลังกายตามความเหมาะสม โดยไม่รู้สึกผิดหากทำบางอย่างพลาดไป

ขั้นตอนการเลือก ‘คำแห่งปี’ ของคุณ

การหาคำที่ใช่สำหรับคุณไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่ต้องใช้เวลาในการตกตะกอนความคิด ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ทบทวนอดีต: มองย้อนกลับไปในปีที่ผ่านมา อะไรคือบทเรียนสำคัญ อะไรที่คุณอยากปล่อยวาง และอะไรที่คุณอยากจะสานต่อ
• มองไปข้างหน้า: จินตนาการว่าในอีกหนึ่งปีข้างหน้า คุณอยากจะรู้สึกอย่างไร อยากให้ชีวิตของคุณเป็นแบบไหน ลองเขียนความรู้สึกเหล่านั้นออกมา
• ระดมสมอง: จากสิ่งที่ทบทวนและจินตนาการ ให้ลิสต์คำทั้งหมดที่นึกออกออกมาโดยไม่มีการตัดสิน คำเหล่านั้นอาจเป็นคำกริยา คำนาม หรือคำคุณศัพท์ก็ได้
• เลือกคำที่ใช่ที่สุด: ดูรายการคำทั้งหมดแล้ววงกลมคำที่ให้ความรู้สึก ‘ใช่’ ที่สุด อาจจะมี 2-3 คำที่เข้าตา ให้ลองใช้เวลาอยู่กับคำเหล่านั้นสักพัก แล้วเลือกเพียงคำเดียวที่จะเป็นดาวเหนือของคุณในปีนี้

ตารางตรวจสอบข้อเท็จจริง (Fact-Check)

ถ้าเรื่องนี้กระทบคุณโดยตรง ให้ดูสิ่งที่เปลี่ยนไปและข้อจำกัดตามต้นทางเป็นหลัก เพื่อเลี่ยงความเข้าใจคลาดเคลื่อน

Reference Site: Camille Styles