ขอแนะนำ ‘Word of the Year’ หรือ ‘คำแห่งปี’ เทรนด์ใหม่ที่เน้นการตั้ง ‘เจตนา’ ด้วยคำเพียงคำเดียวเพื่อเป็นแนวทางตลอดทั้งปี แทนการสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่กดดัน

มันหมายความว่าอะไรกับคนใช้จริง

สำหรับคนทั่วไป การใช้ Word of the Year หมายถึงการลดแรงกดดันจากการไล่ตามรายการสิ่งที่ต้องทำ (To-do list) ที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่มันคือการสร้างเข็มทิศส่วนตัวขึ้นมาแทน เมื่อต้องตัดสินใจเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน คุณสามารถถามตัวเองได้ว่าการกระทำนั้นสอดคล้องกับ ‘คำแห่งปี’ ของคุณหรือไม่ วิธีนี้ช่วยให้การตัดสินใจง่ายขึ้นและทำให้คุณจดจ่อกับภาพรวมของชีวิตที่ต้องการได้อย่างเป็นธรรมชาติ

สิ่งที่ต้องจับตาต่อ (What to watch)

• ความสำเร็จของแนวทางนี้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการนำคำที่เลือกมาทบทวนและใช้เป็นแนวทางในการตัดสินใจตลอดทั้งปี
• สิ่งสำคัญคือการทำให้คำนั้นอยู่ในสายตาเสมอ เช่น เขียนโน้ตติดไว้ที่โต๊ะทำงาน หรือตั้งเป็นภาพพักหน้าจอ เพื่อเป็นการเตือนใจ
• นี่เป็นเครื่องมือส่วนบุคคล ไม่ใช่การแข่งขัน การเลือกคำที่เรียบง่ายแต่มีความหมายกับตัวเอง คือหัวใจสำคัญที่สุด

ทำไม Word of the Year ถึงดีกว่าเป้าหมายแบบเดิม

การตั้งเป้าหมายปีใหม่แบบดั้งเดิมมักจะเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่วัดผลได้ เช่น ‘จะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม’ หรือ ‘จะอ่านหนังสือ 20 เล่ม’ ซึ่งมักจะสร้างความรู้สึกเหมือนเป็นภาระและนำไปสู่ความล้มเหลวได้ง่ายเมื่อทำไม่ได้ตามแผน

ในทางกลับกัน Word of the Year จะเน้นไปที่ความรู้สึกและเจตนา ตัวอย่างเช่น แทนที่จะตั้งเป้าหมายว่าจะไปยิม 3 วันต่อสัปดาห์ อาจเลือกคำว่า ‘Nourish’ (บำรุง) ซึ่งเปิดกว้างให้คุณดูแลตัวเองได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ดี, การนอนให้พอ, หรือการออกกำลังกายตามความเหมาะสม โดยไม่รู้สึกผิดหากทำบางอย่างพลาดไป

ขั้นตอนการเลือก ‘คำแห่งปี’ ของคุณ

การหาคำที่ใช่สำหรับคุณไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่ต้องใช้เวลาในการตกตะกอนความคิด ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ทบทวนอดีต: มองย้อนกลับไปในปีที่ผ่านมา อะไรคือบทเรียนสำคัญ อะไรที่คุณอยากปล่อยวาง และอะไรที่คุณอยากจะสานต่อ
• มองไปข้างหน้า: จินตนาการว่าในอีกหนึ่งปีข้างหน้า คุณอยากจะรู้สึกอย่างไร อยากให้ชีวิตของคุณเป็นแบบไหน ลองเขียนความรู้สึกเหล่านั้นออกมา
• ระดมสมอง: จากสิ่งที่ทบทวนและจินตนาการ ให้ลิสต์คำทั้งหมดที่นึกออกออกมาโดยไม่มีการตัดสิน คำเหล่านั้นอาจเป็นคำกริยา คำนาม หรือคำคุณศัพท์ก็ได้
• เลือกคำที่ใช่ที่สุด: ดูรายการคำทั้งหมดแล้ววงกลมคำที่ให้ความรู้สึก ‘ใช่’ ที่สุด อาจจะมี 2-3 คำที่เข้าตา ให้ลองใช้เวลาอยู่กับคำเหล่านั้นสักพัก แล้วเลือกเพียงคำเดียวที่จะเป็นดาวเหนือของคุณในปีนี้

ตารางตรวจสอบข้อเท็จจริง (Fact-Check)

ถ้าเรื่องนี้กระทบคุณโดยตรง ให้ดูสิ่งที่เปลี่ยนไปและข้อจำกัดตามต้นทางเป็นหลัก เพื่อเลี่ยงความเข้าใจคลาดเคลื่อน

Reference Site: Camille Styles